Benefícios das fibras para uma saúde mais Perfeita, visite o site CorpoPerfeito e veja as novidades em emagrecimento rápido, Assista o video explicativo sobre as fibras: ( video em breve ).

As fibras são grandes aliadas das pessoas que buscam emagrecer e ter também mais saúde. Fibras são compostos de origem vegetal, nunca de origem animal. Ou seja, você encontra fibras em hortaliças, frutas, grãos e não encontra em carnes e leites.

Emagrecimento

Fibras fazem você se sentir “cheio” mais cedo e ficam no seu estômago mais tempo, dessa forma reduzindo a velocidade da digestão e fazendo você ficar sem fome por mais tempo. [1] Com isso você come menos e consome menos calorias. As fibras também movem a gordura pelo sistema digestivo de forma que menos dela seja absorvida. [2]

Quando sua alimentação não contém uma quantidade adequada de fibras os carboidratos de sua refeição podem ser diferidos de forma muito rápida e provocar um rápido aumento dos níveis de insulina. Isso provoca o acumulo de gorduras. Além disso, esse pico de insulina é seguido de uma queda no nível de insulina que deixa você sentindo cansaço e faminto por algo com alto teor de açúcar. [3] Este ciclo, além de impedir você de emagrecer, faz você engordar mais ainda.

Tudo isso faz da fibra uma grande aliada para emagrecer.

Mais Saúde

Embora não tenha valor nutricional, as fibras são muito saudáveis. Elas ajudam a manter os movimentos no intestino regulares e evitar certas doenças (como câncer de cólon por exemplo). Carcinogens se ligam as fibras nos intestinos e movem através do cólon mais rapidamente, dessa forma reduzindo o risco de câncer de cólon. As fibras também ajudam reduzir o colesterol ruim do corpo [4]. Elas ajudam a transportar o colesterol para fora do organismo e reduzindo assim o risco de doenças do coração. [5, 6].

Estudos têm revelado que pessoas diabéticas podem obter grandes benefícios com as fibras. As pesquisas têm mostrado que as fibras solúveis têm a capacidade de baixar os níveis de açúcar no sangue em diabéticos ao aumentar os níveis de insulina.

Por que é difícil conseguirmos fibras em nossa dieta normal ?

Atualmente a dieta das pessoas contém muitos alimentos industrializados e poucos vegetais e frutas. Até alimentos que muitas pessoas pensam que contém uma boa quantidade de fibras, como pães por exemplo, na verdade não têm quase nada de fibras já que elas foram removidas no processo de industrialização. Na vida corrida atual fica difícil fazer todas as refeições de modo a ter uma quantidade adequada de fibras no dia. Nesse contexto é que suplementos de fibras são grandes aliados.

Como suplementar sua  dieta com fibras ?

Adicionar mais fibras a sua dieta irá ajudar você a emagrecer e melhorar sua saúde. Mas não se esqueça de fazer isso de forma gradual já que aumentos rápidos de fibras na dieta podem provocar gases e diarréia. Além disso, beba bastante água já que embora fibras sejam ótimas para seu sistema digestivo, sem fluidos elas podem causas constipação. Embora não tenha um numero oficial com relação ao numero exato de fibras que você deve ter na sua dieta, a maioria dos especialistas recomenda entre 20-35 gramas por dia.

E então…  qual suplemento de fibras devo escolher ?

O CorpoPerfeito possui diversos suplementos de fibras. Alguns em cápsulas e outros em pó ou farelo. Colocamos o máximo de informações sobre os produtos em suas respectivas páginas para você fazer a escolha ideal para suas necessidades.

Para colher todos os benefícios da suplementação de fibras é uma boa idéia consumí-la antes das refeições já que, além dos benefícios de saúde, você aproveitará todos os benefícios relacionados a emagrecimento como se sentir satisfeito na refeição mais cedo e assim comer menos.

 

 

RECOMENDAÇÕES EM FIBRAS:

 

Kit Emagrecimento Total

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